4 วิธีลดความตึงเครียดเพิ่มความผ่อนคลายจากการทำงาน

• #งานและอาชีพ

• ตั้งแต่ก้าวเข้ามาในสังคมการทำงานความเครียดถือเป็นเรื่องปกติที่สามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคน ซึ่งการสะสมความเครียดไปเรื่อยๆจะส่งผลลบต่อด้านร่างกายและสภาพจิตใจของเราได้อย่างที่คุณคิดไม่ถึงเลยทีเดียว! ยังไงก็ตามใช่ว่าปัญหานี้จะไร้ทางออก การลดความตึงเครียดและทำให้เรารู้สึกผ่อนคลายกับการทำงานมากขึ้นสามารถทำได้ไม่ยาก และนั้นคือจุดประสงค์ที่เราเขียนบทความฉบับนี้ขึ้นมา! มาทำให้ชีวิตการทำงานในทุกๆวันเต็มไปด้วยความสุนทรีย์กัน!
  

1.ปล่อยกายแล้วพักใจสักครู่

การทำงานลากยาวตลอดทั้งวันโดยไม่มีเวลาให้พักหายใจบ้างมักส่งผลเสียต่อสภาพร่างกายและจิตใจของเราไม่มากก็น้อย ลองถอยออกมาสักก้าวปล่อยตัวปล่อยใจให้ร่างกายได้ฟื้นฟู สูดหายใจเข้าลึกๆให้รู้สึกผ่อนคลายสัก 5-10 นาที ปล่อยงานทิ้งไว้บนโต๊ะทำงานสักพักคงไม่เสียหาย ไปเดินเล่นรับลมหรือนั่งฟังเพลย์ลิสเพลงที่ชอบดูสิ น่าจะช่วยได้เยอะ

2.จัดสรรเวลาให้ดี

การจัดสรรเวลาคือกุญแจสู่การลดความตึงเครียดชั้นดี! ลองทำตารางงานหรือ to-do list ไว้ชีวิตจะง่ายขึ้นเยอะ! เพราะจะทำให้เราจัดการเวลาชีวิตได้ดีกว่าเดิม ดูว่าสิ่งที่เราต้องทำมีอะไรบ้างแล้วเรียงลำดับความสำคัญพร้อมแบ่งเวลาให้ชัดเจน แต่ถ้าคิดว่ามันดูเยอะไปก็ลองเริ่มจากการเอาสิ่งที่เราคิดว่าสำคัญและต้องทำเป็นอย่างแรกไว้บนแล้วค่อยๆไล่ลำดับลงมา แต่ก็อย่าลืมว่าการผ่อนคลายสิ่งที่เราทำทุกอย่างนี้ขึ้นมา ถ้าเราโฟกัสและจดจ่อกับตารางที่จัดไว้มากเกินไปจนทำให้เราเครียดมากกว่าเดิม สิ่งที่ทำมาทั้งหมดก็ไร้ความหมาย อย่าลืมซะหละ!  

3.สร้างสภาพแวดล้อมการทำงานที่ดี

การสร้างสถานที่ทำงานให้ผ่อนคลายจะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการทำงานและช่วยลดความตึงเครียดได้ในระดับนึง ให้มั่นใจว่าสถานที่ที่คุณทำงานอยู่นั้นจะไม่ถูกรบกวนจนส่งผลต่อการทำงาน ถ้าเป็นไปได้ลองวางต้นไม้เล็กๆไว้สักต้นสองต้นหรือวางของที่พอเรามองแล้วจะช่วยให้เรารู้สึกผ่อนคลายอย่างพวกตุ๊กตา,รูปภาพต่างๆ หรือจะเป็นสิ่งของอื่นๆก็ได้แล้วแต่ความชอบส่วนตัวของแต่ละคน